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Alimentação Pré e Pós Treino: O Guia Completo
Equipe Jump01 de junho de 2026
O que você come antes e depois do treino é tão importante quanto o próprio exercício. Descubra as melhores escolhas para maximizar seus resultados.
A nutrição é um dos pilares mais importantes para quem busca performance e resultados. Saber o que comer antes e depois do treino pode fazer toda a diferença.
Pré-treino (1 a 2 horas antes):
- Carboidratos de absorção moderada: banana, aveia, batata doce
- Proteína leve: iogurte grego, whey
- Evite gorduras em excesso e fibras em grande quantidade
Pós-treino (até 30 minutos depois):
- Proteína de rápida absorção: whey protein, peito de frango
- Carboidratos simples para repor glicogênio: frutas, arroz branco
- Hidratação abundante
Lembre-se: cada organismo é único. Consulte um nutricionista para um plano personalizado.
Pré-treino (1 a 2 horas antes):
- Carboidratos de absorção moderada: banana, aveia, batata doce
- Proteína leve: iogurte grego, whey
- Evite gorduras em excesso e fibras em grande quantidade
Pós-treino (até 30 minutos depois):
- Proteína de rápida absorção: whey protein, peito de frango
- Carboidratos simples para repor glicogênio: frutas, arroz branco
- Hidratação abundante
Lembre-se: cada organismo é único. Consulte um nutricionista para um plano personalizado.